Vorige pagina
Gouden tips om te stoppen met roken
- Startpagina stoppen met roken
- Stel een persoonlijke lijst op over je rookgedrag
- Waarom begon ik te roken?
- Waarom rook ik?
- Inzicht krijgen in wat roken met ons doet.
- Waarom stoppen met roken?
- Waarom het stoppen met roken uitstellen?
- De voorbereiding tot het stoppen met roken
- Het eerste moeilijk moment
- Hulpmiddelen om te stoppen met roken
- Gouden tips om te stoppen met roken
- Beschrijf je rookgedrag.
- Besef dat roken geen enkel voordeel heeft.
- Noteer je motivatie om te stoppen met roken.
- Twijfel nooit meer aan je beslissing om te stoppen met roken. Lees in een moeilijk moment je motivatie om te stoppen.
- Hou rekening met de fysiologische afhankelijkheid (een paar dagen eer nicotine uit ons lichaam is).
- Hou rekening met de psychologische afhankelijkheid. Weet dat er moeilijke momenten komen. Onderga ze, vlucht niet en weet dat deze steeds zullen afnemen naarmate je rookvrij bent. Denk: ik hoef niet meer te roken om te genieten.
- Wees positief ingesteld. Ga er voor. Denk steeds: ik ben van het roken af.
- Vertel tegen iedereen dat je gestopt bent met roken.
- Durf aan roken te denken. Zeg: ik wil niet meer roken in plaats van ik mag niet meer roken.
- Ga situaties waar je meestal rookte of rokers niet uit de weg. Hoe vlugger je deze meemaakt hoe sterker je wordt. Benijd andere rokers niet. Denk: ik ben gestopt met roken, niet met leven, niet met genieten.
- Stop direct met roken. Gebruik geen vervangmiddelen voor nicotine of probeer niet minder te gaan roken. In geen tijd mislukt deze poging toch. Wees eerlijk met jezelf.
- Stop onmiddellijk met roken. Zoek geen uitvluchten zoals ik stop na verlof, na Nieuwjaar, na dit , na dat.
Stop met roken en begin een nieuw leven. Ruim rookaccessoires op, poets het huis, verlucht alles, was kledij. Geniet van een frisse omgeving zonder sigaretten.
Laatste aanpassing op zondag 3 december 2017 om 12:16u
© Copyright 1001tips.be 2006-2019 - Disclaimer - Gebruiksvoorwaarden en privacybeleid
Contact: info@1001tips.be
XHTML-strict en CSS gevalideerd